Descrizione
Kleine dünne Faszienrolle (Moosgrün) von Body Enjoy
Dünne Faszienrolle: Bewegungsmangel durch monotone Arbeitsabläufe können im Laufe der Zeit zu chronischen Muskelverspannungen führen, die Schmerzen verursachen können. Durch Dehnen könnte man dem Mangel entgegenwirken.
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die kleine, harte Faszienrolle hilft hier speziell im Bereich der Fußsohlen, Oberschenkel, Arme und im Kopfbereich. Durch gezieltes Rollen auf schmerzenden Muskelbereichen können die entsprechenden Faszien gelockert und flexibler werden. Dies trägt dazu bei, dass sich die Muskeln entspannen und die Schmerzen nachlassen.
- Regelmäßige Anwendung der kleinen, harten Faszienrolle führt zu gelockerten und flexiblen Muskeln und Faszien
- Therapeuten empfehlen die Verwendung von Faszienrollen, die auch von Profis regelmäßig genutzt werden.
- Die kleine dünne Faszienrolle ist speziell für den Fuß, Arm und Kopfbereich mit einem Durchmesser von 6 cm und einer Länge von 33 cm konzipiert.
- ✅ EMPFOHLEN! Trainer und Therapeuten empfehlen die harte moosgrüne dünne Faszienrolle zur Behandlung von chronischen Verspannungen in den Fußsohlen Fuß Rist, Arme und Kopfbereich.
- ✅ Eine ANGENEHME MASSAGE Die Anwendung der kleinen harten Faszien Rolle aus EPP Material ist ähnlich einer tiefen Gewebe Massage zu Hause in Ihrer gewohnten Umgebung.
- ✅ GENAU DIE RICHTIGE GRÖSSE. Die Massagerolle hat einen Durchmesser von 6cm und ist 33cm lang. Die kleine Faszien Rolle ist hart. Sie ist geeignet für Geübte AnwenderInnen, speziell im Fußbereich
- ✅ HILFREICHES GESCHENK Die dünne Faszienrolle ist auch ideal als Geschenk geeignet für alle Bekannten und Freunde die chronische Probleme mit dem Füßen, Armen und am Kopf haben. Die Beschenkten werden Sie 💖 LIEBEN 💖für dieses Geschenk.
- ✅ VIDEO 🎥 Anleitungen unter www.easyfoxytoy.de/kleinerolle
Was löst sofort Verspannungen?
Verspannungen entstehen durch chronischen Stress, falsche Körperhaltung, Bewegungsmangel oder Muskelüberlastung.
Zum Glück gibt es einige schnelle Methoden, um Verspannungen sofort zu lösen!
1. Sofort-Hilfe gegen Verspannungen
Wärme anwenden (lockert die Muskulatur in Minuten)
Wärmflasche, Heizkissen oder Wärmepflaster auf die verspannte Stelle legen
Heiße Dusche oder ein warmes Bad mit Epsom-Salz (Magnesium)
Sauna oder Infrarotlicht zur Durchblutungsförderung
Warum? Wärme entspannt die Muskulatur, fördert die Durchblutung und reduziert Schmerzen.
2. Faszien- & Triggerpunktmassage (tief sitzende Verspannungen lösen)
- Nackenverspannung: Faszienball in den Nacken legen und langsam bis zum Kopf rollen. Speziell entlang des Schädelknochens
- Rückenverspannung: Faszienrolle unter den Rücken legen, langsam von oben nach unten rollen, Achtung: Schmerzgrenze nie überschreiten.
Triggerpunktmassage mit den Fingern:
- Schmerzpunkt 30 Sekunden - 2 Minuten drücken,
- Achtung: Schmerzgrenze eher im unteren Bereich (3-4) halten, sonst spannt der Muskel noch mehr an.
- Schmerzskala 10 - Sie verziehen Ihr Gesicht, 1- leichter Schmerz
- Achten Sie auf eine langsame Ausatmung, unterstützen Sie die Entspannung der Muskulatur.
- Perfekt für Schulter-, Nacken- Kopf- Arm- Bein- & Rückenverspannungen!
3. Dehnübungen & sanfte Bewegung (Soforteffekt!)
Nackenverspannung lösen:
- Kopf langsam zur Seite neigen, mit der Hand leicht nachdrücken (20 Sek. halten).
- Kinn zur Brust ziehen & Schultern locker lassen.
Schultern & Rücken entspannen:
- Arme nach oben strecken & tief einatmen, dann langsam zur Seite beugen.
- „Katze-Kuh“-Übung: Im Vierfüßlerstand Rücken nach oben runden & wieder senken.
Bewegung hilft sofort!
- Sanfter Spaziergang, Schulterkreisen oder leichtes Schwingen der Arme
- Tanzen, Yoga oder Qi Gong lösen Verspannungen oft in Minuten.
- Tief in den Bauch atmen:
4. Zusätzliche Methoden für anhaltende Entspannung
✅ Magnesium (z. B. als Nahrungsergänzung oder durch Bananen, Nüsse, Spinat)
✅ Ätherische Öle (z. B. Lavendel, Pfefferminzöl sanft auf verspannte Stellen reiben)
✅ Massagen & Physiotherapie für tiefere Muskelverspannungen
Können verkürzte Muskeln wieder normal werden?
Ja! Verkürzte Muskeln können wieder verlängert und beweglich gemacht werden, wenn sie regelmäßig gedehnt und richtig beansprucht werden.
Muskeln verkürzen sich nicht wirklich, sondern sie verlieren an Elastizität und Beweglichkeit, oft durch Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung oder einseitige Belastungen.
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